Как снотворное и даже лучше: 6 напитков, которые помогут спать как младенец

Важно: совет с молоком не подойдет для тех, кто в целом плохо переносит молочные продукты. Таким людям любое молоко, наоборот, испортит сон и плохо скажется на работе кишечника.

Также полезным для сна будет миндальное молоко, которое в последнее время стало особо популярным. Как объяснил Роман Бузунов, миндаль содержит достаточно много магния, который обладает успокаивающим и расслабляющим действием на нервную систему. Можно даже просто вечером съесть небольшую горсть миндальных орехов, запив теплым молоком, — это тоже будет благотворно влиять на засыпание.

3. Ромашковый чай

По словам сомнолога, такой чай не только утоляет жажду, но и обладает обезболивающим, успокаивающим и снотворным эффектом. Ромашку можно купить в аптеке, далее завариваете ее как чай и пьете перед сном. Как уточнил Роман Бузунов, ромашку могут использовать даже беременные и кормящие женщины, она считается безопасной.

4. Чай с мятой

Речь не про настойки, а про отвар на основе пустырника — получается тот же травяной чай. По словам сомнолога, пустырник обладает успокаивающим и антидепрессивным действием.

«Исследования показали, что в его составе содержится такое вещество, как леонурин, — природный антидепрессант, который воздействует практически на те же рецепторы, что и настоящие антидепрессанты».

5. Вишневый сок

По словам Романа Бузунова, не надо смешивать эти напитки в надежде получить шестикратный сонный эффект. Надо просто найти свой — тот, который лучше всего действует на вас.

Для этого попробуйте протестировать по очереди каждый из перечисленных напитков в течение 1-2 недель. И если заметите, что стали лучше высыпаться и чувствуете себя бодрее после сна, значит, это ваш напиток.

Что нельзя пить вечером, если хотите хорошо спать