Избавьтесь от этих трех привычек, чтобы не заработать сахарный диабет

14 ноября — Всемирный день борьбы с диабетом. Дата сейчас особо актуальная: диабетом болеют все больше, а возраст пациентов все моложе.

И если диабет первого типа достается, как правило, по наследству (а значит, человек здесь бессилен), то предотвратить диабет второго типа (им чаще всего и болеют) способен каждый. Эндокринолог рассказала, что для этого нужно.

«В России за последние 20 лет число больных сахарным диабетом увеличилось почти в 2,5 раза. В 2020 году в стране зарегистрировано 4,8 миллиона пациентов с диабетом, — приводит официальную статистику эндокринолог Юлия Ивченко. — А по данным Международной диабетической федерации, к 2030 году в мире будет 578 миллионов человек с сахарным диабетом».

По словам врача, сахарный диабет первого и ворого типа может развиваться в любом возрасте.

«К сожалению, согласно исследованиям, диабет заметно помолодел. Сейчас вызывает тревогу увеличение сахарного диабета второго типа в возрасте от 18 до 34 лет. В основном это связано с ростом показателей ожирения в данной возрастной группе», — говорит эксперт «Доктора Питера».

При этом врач опровергла популярное мнение о том, что любители сладкого — первые в группе риска.

«Совсем не обязательно, что сладкоежки в своей жизни столкнутся с сахарным диабетом. Во всем важно соблюдать умеренность, это касается и сладкого», — говорит Юлия Ивченко.

Главное, по словам врача, поддерживать здоровую массу тела. Ожирение — очень частая причина сахарного диабета второго типа. Следите, чтобы ваш ИМТ (индекс массы тела) был в пределах 18,5 — 24,9.

А вот три привычки, которые приводят к диабету второго типа:

• избыточное питание (высококалорийное, с большим количеством углеводов);

• малоподвижный образ жизни (в неделю необходимо не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки);

• злоупотребление алкоголем.

Повышает ли риск диабета наследственность?

Сахарный диабет опасен серьезными осложнениями.

«Со временем диабет может поражать сердце, кровеносные сосуды, глаза, почки и нервы, — говорит эндокринолог. — Риск развития инфаркта и инсульта при диабете выше в 2-3 раза. Повышается вероятность появления на ногах язв, что может привести к ампутации. Средняя продолжительность жизни людей, больных сахарным диабетом, составляет примерно 60 лет. Но, поддерживая должный уровень сахара в крови, соблюдая рекомендации врача и придерживаясь диеты, пациент продлевает свою жизнь до 70-80 лет. Зарегистрированы случаи, когда больные диабетом перешагивали планку и в 85-90 лет. То есть при соблюдении всех правил и при должном контроле можно иметь полноценную и долгую жизнь».