Доктор Демченко объяснил, что надо изменить в жизни прямо сейчас, чтобы спина не болела

3.07.2023 Здоровье

Боль в спине испытывал хоть раз в жизни абсолютно любой человек. Но что делать, если она долго не проходит? Известный российский невролог Демченко уверен, что часто очень важная, а иногда и единственная часть лечения — физические упражнения. Они и правда помогут избавиться от симптомов, но нужно помнить, что здоровье спины в первую очередь зависит от образа жизни.

Какие именно привычки стоит пересмотреть и как изменить свою жизнь, чтобы спина никогда не болела, врач объяснил в своей новой книге «Истина в спине», выпущенной издательством АСТ.

Владимир Демченко

неврология

Невролог-вертебролог (специалист, который занимается позвоночником), врач спортивной медицины и реабилитации, мануальный терапевт, доктор остеопатии, квалифицированный практик концепций Маллигана, Мейтланда, Кальтерборна и Маккензи

Что делать, если вы стоите или сидите весь день

Источник:: АСТ

Движение для позвоночника и мышц очень важно, поэтому сидячий образ жизни — один из врагов спины. Например, у водителей боли в спине — профессиональный риск, поскольку в среднем они проводят 10-12 часов за рулем.

Если ваша профессия предусматривает длительное нахождение в сидячем положении, делайте небольшой перерыв каждые полчаса, чтобы пройтись и размяться. Даже минута смены позы и движения будет во благо.

А вот люди, которые имеют стоячую работу, должны в любую свободную минуту садиться. Еще одна полезная рекомендация – правильно подобранные ортопедические стельки. В большинстве случаев они снимают боли в пояснице, связанные с длительным стоянием. Все дело в том, что при стоячей работе стопы из-за нагрузки заваливаются внутрь, а это приводит к тому, что и колени, и бедра тоже приобретают такое положение. В результате перекашивается таз, поясница фиксируется в неправильном положении, что и приводит к возникновению боли. Хорошо подобранные стельки выравнивают стопы, а вместе с ними и поясницу, и человеку становится легче держать спину.