5 вредных привычек, которые могут оказаться полезными

29.06.2022 Здоровье

За лень и тягу к сладостям принято себя ругать и стремиться искоренять любые склонности, которые провоцируют отход от здорового образа жизни. С одной стороны, это правильно. Но с другой — вредные привычки не столь уж разрушительны, как кажется на первый взгляд. Стоит прислушиваться к себе, если вдруг потянуло сделать что-то, не соответствующее установленным правилам.

Прокрастинация

Фото с https://elements.envato.com/

Не хочется делать даже неотложные проекты, день ото дня дела откладываются по дальним ящикам, мотивация отсутствует полностью или слишком слаба. Хотя разум настойчиво требует встряхнуться и приступить к горе неразобранных документов, ремонту, стройке, деловой переписке. Но не хочется настолько, что проще не просыпаться утром. Если апатия и лень охватывают очень часто, особенно при необходимости совершить определенные действия, нужно проанализировать ситуацию поглубже. Вероятно, что наступило выгорание, мозг встал и подает сигналы бедствия.

Периодически виды деятельности нужно менять. Лучший вариант: чередовать труд и отдых таким образом, чтобы получать яркие впечатления без чрезмерного утомления. Умственная активность должна регулярно уступать место физической. Если это не помогает, стоит задуматься о кардинальной перемене: получить новую профессию, завести новое дело. Постоянная неизбывная лень и апатия ко всему на свете могут быть симптомами нервного истощения или другого серьезного расстройства. В этом случае желательно посетить специалиста.

Дневной сон

Фото с https://elements.envato.com/

Считается, что спать днем должны только маленькие дети, которым требуется часто восстанавливать силы для роста. Но взрослым тоже может требоваться отдых посреди дня. Причин для этого немало:

  • большие нагрузки на организм;
  • тяжелая работа;
  • климатические перепады, например, сильная жара;
  • недостаточный отдых в ночное время;
  • ухудшение самочувствия по каким-либо причинам.

Но биоритмы устроены таким образом, что избыточный сон тоже может вызывать утомление. Поэтому днем рекомендуется спать не более 40 минут. Лучше — в период 13-15 часов. Устраивать сиесту после обеда принято во многих странах. Ничего крамольного в этом нет. Главное — не перебарщивать.

Пропускать душ

Мыться нужно регулярно, но иногда ежедневный душ хочется пропустить. Делают это многие, хотя и не признаются, считая такую привычку свинством. Но это вовсе не преступление против гигиены. Наоборот, слишком частое мытье, особенно с применением скрабов, шампуней и гелей, провоцирует развитие негативных состояний эпидермиса. Кожа становится излишне сухой, лишается естественной гидролипидной пленки, начинает зудеть и шелушиться. Чтобы не допускать подобного, рекомендуется периодически игнорировать водные процедуры, если в них нет необходимости. Например, после пребывания весь день дома на диване. Либо не усердствовать слишком, смывая под душем пыль и пот в течение 2–3 минут.

Постоянно пить кофе

Фото с https://elements.envato.com/

Те, кто ежедневно пьет по несколько чашек кофе в день, могут успокоиться. Опасности для здоровых людей веществ напиток не содержит. Напротив, способствует укреплению сосудистой системы и поддерживает работу печени, стимулирует активность мозга, устраняет астению. Разумеется, кофе должен быть натуральным, желательно без сахара и конфет. Безопасная доза в день — 250-300 мл, можно пить его с молоком или специями. И только в утренние и дневные часы. Вечером он может привести к дальнейшей бессоннице.

Игнорировать тренировки

бег или скакалка
Фото с https://elements.envato.com/

Абонемент в спортивный зал на 7 посещений в неделю вызывает иногда стойкое отвращение и острое желание просто бросить занятия. Или пропустить 1–2 подряд. И это вовсе не лень, а сигнал организма сбавить темп. Усиленные тренировки изнуряют, перегружают нервную и мышечную системы, искушают прекратить занятия. Рациональнее выбирать умеренные нагрузки, чередуя аэробные и силовые упражнения. Для поддержания тонуса и здоровья достаточно заниматься 2–3 раза в неделю не более 1 часа подряд. Более серьезный режим лучше оставить профессиональным спортсменам.

Логотип сайта Полезные советы домохозяйкам

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Данные не разглашаются