5 признаков, что вам пора перестать пить кофе

Исследований о вреде и пользе кофе множество. Но ученые и врачи сходятся во мнении: натуральный черный кофе без добавления сахара и сиропов, большого количества жирного молока или сливок может улучшить работу печени, благотворно влияет на мозг и сердце и, конечно, заряжает бодростью.

Но если вы не можете отказаться от кофе, пьете его часто и честно признаетесь, что становитесь кофеманом, вот признаки, по которым можно понять, что количество напитка из ароматных обжаренных зерен в своем рационе пора сокращать или вовсе от него отказаться.

Когда кофе уже слишком много: пять признаков

1. Появились проблемы со сном

Это касается только женщин. Если вы знатная кофеманка и нередко заменяете этим напитком завтрак и, может, даже обед, это совершенно точно может сказаться на женском здоровье в том числе.

Врачи предупреждают, пишет издание Focus, что кофеин повышает уровень гормона стресса кортизола и, как следствие, у женщин вполне может нарушиться ритм месячных, сбиться цикл. А еще кортизол способен провоцировать набор лишнего веса. Может, стоит сократить количество кофеина? Тем более если вы часто едите шоколад, пьете много чая и не отказываете себе в энергетиках. В них тоже содержится кофеин.

3. После кофе у вас диарея

Кофеин стимулирует выработку серотонина и норадреналина, которые способны влиять на реакцию мышц и нервной системы. Если вы выпьете слишком много кофе, ваши веки могут бесконтрольно подергиваться.

5. Появляются симптомы отмены

Чтобы безболезненно отказаться от кофе, ограничивать его в рационе лучше постепенно. Например, раз в два дня пить на одну чашку меньше или наливать напиток в стакан меньшего объема.

Альтернативой кофе может быть зеленый чай. в нем меньше кофеина, но бодрости он дает не меньше. Находите плюсы в отказе от кофе — например, посчитайте, сколько денег в месяц вы сэкономите, если не будете покупать зерна или готовый напиток в кофейне.