5 правил приема ванны, которые помогут расслабиться, а не навредят здоровью

14.01.2024 Здоровье

Для многих из нас ванная комната — это особое место. Прием душа помогает взбодриться, а теплая ванна — расслабиться, согреться и даже настроиться на романтический лад. Вода не только очищает тело, но и за счет разницы температур стимулирует, снимает спазмы мышц, укрепляет иммунитет. Многие используют для приема ванны дополнительные средства: соль для ванны, пену, бомбочки, аромамасла. Как же правильно принимать ванну, чтобы она принесла максимум пользы? Об этом «Доктор Питер» поговорил с иммунологом, патофизиологом Еленой Парецкой.

Аллергология-иммунология, патофизиология, педиатрия

Аллерголог-иммунолог, врач-педиатр, патофизиолог

Личный сайт

Почему полезно принимать ванны

–>

Прием ванны определенным образом влияет на здоровье, что можно использовать с пользой. Расслабление тела в горячей воде стимулирует выделение гормонов удовольствия, ускоряет метаболизм и снижает уровень глюкозы в крови. Помимо этого горячая вода может помочь в профилактике или даже лечении определенных патологий, общем укреплении организма, если добавить отвар лекарственных трав.

Кроме того, прием горячих ванн помогает в борьбе с лишним весом, корректирует метаболический синдром за счет того, что помогает снижать пиковые уровни глюкозы в крови и сжигать калории. Одна ванна может сжечь около 140 ккал. Это немного, но все же.

Не только физическое расслабление, но и психическое

вода помогает в улучшении сна, особенно если это нарушения засыпания из-за переживаний, эмоционального напряжения и стрессов на работе, в семье и т.д. Вода с пеной, солью или аромамаслами помогает избавиться от неприятных мыслей, погасить раздражение и волнение.

Правила приема полезной ванны

–>

Чтобы прием ванны стал не только приятной, но и полезной процедурой, стоит проводить его по определенным правилам. Они не сложные, но позволят вам избежать неприятностей со здоровьем.

1. Отдохнуть и расслабиться

Чтобы ванна помогала запустить процесс похудения, стоит выбирать температуру воды погорячее — около 40 градусов. Поскольку это более горячая ванна, чем при расслаблении, принимать ванну можно не более 10 минут. В противном случае можно навредить здоровью. Горячая вода при длительном контакте с кожей способна напрягать сосуды, повышать давление, пересушивать кожу.

Холодные ванны при похудении тоже популярны не меньше, чем прием горячей ванны. Но в холодной воде длительно лежать не стоит, ограничьте прием такой ванны всего 5-7 минутами. Этого вполне достаточно, чтобы повысить тонус кожи, стимулировать метаболизм и нормализовать работу нервной системы.

3. Ванна с аромамаслами

Пена для ванны помогает очистить кожу во время купания, кроме того, может помочь в создании атмосферы релакса за счет эфирных масел, фруктовых экстрактов или минеральных солей. От запаха пены и компонентов зависит ключевой эффект от ванны и последующих часов. Фруктовая пена стимулирует выведение отработанных веществ, микроциркуляцию, хвойные ароматы укрепляют здоровье.